玄米で週末デトックス

今週は外食つづきで、カロリーオーバー。

ぽっこりおなかが気になる・・・

甘いケーキを食べ過ぎた・・・

なんだか身体が重い・・・

そんな週末は、玄米ごはんで デトックスしてみませんか？

デトックスとは、体内から毒素や老廃物を取り除くこと。

玄米の豊富な食物繊維が、おなかの調子を整え、不要なものを排泄させてくれます。

玄米ごはんって、プチプチした食感で 意外とおいしいんですよ！

食べる時のコツは、よく噛むこと。

一口お口に運んだら、30回噛むつもりでモグモグモグ。

滋味あふれる玄米の甘さが、お口にひろがります。

写真の玄米ごはんは、ふつうの玄米と黒米のハーフ＆ハーフ。

ふつうの玄米とは、精米すると白米になる玄米。

黒米は、市販の状態そのままで玄米。

市販の黒米は、モチ品種が多く、もっちもちの食感になります。

【レシピ】

1．玄米と黒米を 1合ずつ合わせ洗米する

2．浸水時間は 3時間以上

3．炊飯器の玄米モードで スイッチオン

カンタンでしょ？

玄米（1合）＋黒米（1合）＝ 1,000キロカロリー弱

炊きあがった玄米ごはんを六等分して、おにぎりにすれば・・・

おにぎり 1個で、160キロカロリー。

80キロカロリーを 1単位としたダイエットにも便利！

ラップで包み冷凍保存しておけば、1ヶ月間おいしいまま。

消化を助ける発酵食品として、ワカメのお味噌汁を一緒に食べれば、さらに効果がアップします ☆

Comments

[投稿情報: Alan]

This is the perfect way to break down this ifnomartion.

[投稿情報: Helena]

That's a well-thought-out answer to a chlalneigng question

[投稿情報: tara]

トラちゃんさん、こんにちは。

玄米食は、意志が強くないとなかなか続けられないのですが、サスガです。
トラちゃんがイケメンなのは、玄米効果もあったりして、、。
圧力釜の玄米は、もっちもちの食感になりますよね。
経験者のアドバイスは、とてもありがたいです。感謝！　m(__)m

[投稿情報: tara]

ペンギンさん、いつもありがとうございます。

うちも家族は食べないから、一回炊いたら、おにぎりにして冷凍庫へ・・・なんです。
お料理上手だから、玄米を使ったオリジナルメニューもできそうですね。ペンギンさんは料理研究家だと、私は思ってますから。(^_-☆

[投稿情報: トラちゃん]

トラちゃんです(^^)

私は玄米食を続けていますよ。
朝食に玄米100%を食べるのはキツいので、白米とハーフ＆ハーフにして食べています。
普通の炊飯器でも炊けますが、圧力鍋のほうがふっくら炊き上がりますね。
ポイントは水に浸しておく時間。
経験上、長めにしたほうが好結果です。

[投稿情報: ペンギン]

ペンギンです♪
私は、30代に玄米を食べていました。家族は食べないので自然とやめてしまいましたが・・・
あの頃は、圧力釜を使って炊いていました。玄米を食べると便秘はしないから、良かったです。
はと麦と混ぜたりしていました。
玄米はそれそのものが重いので、
おかずは、わかめのお味噌汁と鮭と野菜の煮物が合いますね。

玄米と黒米のオニギリって美味しそう～早速作ってみます♪
今は、簡単に炊けるので便利ですよね！
私は、圧力釜の面倒くささと皆が食べないのでやめていましまいました。

又、チャレンジします♪