『免疫力を高める！』本に掲載されました

『免疫力を高める！』（日経ヘルス プルミエ編） 27ページに、ありがとう国内産十六穀 が、掲載されました。

ネット上も書籍でも、今や「免疫力を高める」ことは、多くの人の目を引く話題です。

「感染症、がん、放射線、かぜ・・・に負けない体へ」

「自分と家族を守るために」

副題に背中を押されるように、ページを繰っていきました。

結論として、免疫力を高めるためには、次の四つのことが大切だそうです。

　　　１．食生活
　　　２．適度な運動
　　　３．笑い・楽観主義
　　　４．快眠・体を温める（冷やさない）

食生活における雑穀の役割は、次の点にあります。

雑穀に含まれる水溶性食物繊維は、腸内の善玉菌を増やして細菌バランスを改善、免疫力を高めると考えられています。

また、不溶性食物繊維とともに、体に不必要なものを排泄させる働きがあります。

そして、雑穀の外皮や胚芽には、ミネラルやポリフェノールなどの抗酸化成分を含み、体の酸化や炎症を防ぐ効果があります。

他には、デットクスのためのヨガ、疲れにくい体をつくる「漢方・入浴・睡眠」など、盛りだくさんの内容です。

詳しくは、本誌をご覧ください。

Comments

[投稿情報: tara]

taraです。いつも、ありがとうございます。
ペンギンさんは、お料理上手ですから１はテッパン！ですね。
今日は、ピラティスをしてきました。インナーマッスルを鍛えると、なんだか免疫力が上がる気がします。(^^ゞ

[投稿情報: ペンギン]

ペンギンです♪１はまあまあで２はこの頃御無沙汰でいけません。
３はＯＫ！４もＯＫです。
免疫力はどうも弱いんです。
私・・・風邪をひき易いし。
もっと、免疫力をつける方法を知りたいです。