チアシードウォーター

暑い日が続きますね！

夏の水分補給には、チアシードウォーターがオススメです。

作り方は超カンタン！

５００ccのペットボトルの水に、５グラムのチアシードを入れて振るだけ。

水に入れて１０分後、水溶性食物繊維のイヌリンが水を吸収してジェル状になり、プルプルした食感はタピオカのよう。

このチアシードウォーター、熱中症や脱水症の予防になるだけでなく、デトックスやダイエットなど美容にも効果的。

チアシードを噛んで飲めば、オメガ３オイル効果も期待できます。

そもそも、チアシードとは？

南米原産のシソ科植物「チア」の種で、食物繊維、オメガ３脂肪酸、タンパク質、ミネラル、ビタミンＥ、ポリフェノールを豊富に含むスーパーフードです。

そのため、原産地のアマゾン川流域では、「水とチアシードさえあれば生きていける」と言われるほど。

スライスしたレモンや少量の甘味を加えると、さらに飲みやすくなります。

コンビニやスーパーで、チアシード入りジュースも市販されていますが、自分で作れば甘味が調整できてヘルシー！

是非おためしくださいませ☆

＊ライスアイランドのチアシード分包タイプは、１袋 ５グラム。一日の目安量です。