暑い日が続きますね！
夏の水分補給には、チアシードウォーターがオススメです。
作り方は超カンタン！
５００ccのペットボトルの水に、５グラムのチアシードを入れて振るだけ。
水に入れて１０分後、水溶性食物繊維のイヌリンが水を吸収してジェル状になり、プルプルした食感はタピオカのよう。
このチアシードウォーター、熱中症や脱水症の予防になるだけでなく、デトックスやダイエットなど美容にも効果的。
チアシードを噛んで飲めば、オメガ３オイル効果も期待できます。
そもそも、チアシードとは？
南米原産のシソ科植物「チア」の種で、食物繊維、オメガ３脂肪酸、タンパク質、ミネラル、ビタミンＥ、ポリフェノールを豊富に含むスーパーフードです。
そのため、原産地のアマゾン川流域では、「水とチアシードさえあれば生きていける」と言われるほど。
スライスしたレモンや少量の甘味を加えると、さらに飲みやすくなります。
コンビニやスーパーで、チアシード入りジュースも市販されていますが、自分で作れば甘味が調整できてヘルシー！
是非おためしくださいませ☆
＊ライスアイランドのチアシード分包タイプは、１袋 ５グラム。一日の目安量です。